Está sem ideia sobre como presentear sua mãe no próximo domingo (09)? Que tal uma massagem relaxante que acalma, energiza, ajuda no combate à depressão e fortalece o sistema imunológico? A docente da área de Saúde do Senac Taquara, Ellen Busmann, preparou um passo a passo com dicas fáceis e práticas de como realizar uma massagem deliciosa.
A massagem estimula a circulação do sangue, contribui com a eliminação de resíduos da corrente sanguínea, ajuda a reduzir o ritmo cardíaco e controla a pressão arterial, além de proporcionar diversos benefícios ao corpo humano e ser uma forma de retribuir atenção e carinho.
A especialista em Massagens Clínicas, Argiloterapia e Bambuterapia explica que, independentemente da parte do corpo que for realizada a massagem, precisa começar aquecendo o creme ou óleo de massagem.
“Coloque uma porção de creme ou óleo, de acordo com o tipo de pele da pessoa, e aqueça-o esfregando o produto entre as mãos”, explica Ellen.
Na região das costas:
1. Deslize as mãos pelas costas, com as mãos paralelas e espalmadas, de baixo para cima. De forma lenta e suave. Como uma asa de anjo;
2. na região entre os ombros e o pescoço pince a musculatura (com mãos em forma de pinça) e faça movimentos circulares, como se fosse uma corrente;
3. Alongue o pescoço massageando-o.
Na região dos pés:
1. Faça um sanduíche com as mãos e com os pés (pés ficam no meio), deslize de cima para baixo de forma lenta e suave;
2. Com os polegares, faça movimentos circulares pelos pés (no dorso e na planta). Com os dedos das mãos juntos, circule ao redor do “ossinho do tornozelo”;
3. Com os dedos das mãos em forma de pinça, esfregue fazendo vai-e-vem no tendão de Aquiles;
4. Faça alongamentos nos pés. Como uma flexão e uma extensão do pé. “Dobrar” o pé para cima e para baixo. Pode rodar os pés também, fazendo uma rotação.
Dicas gerais para massagem no corpo todo:
Faça movimentos suaves, de formas circulares. Use sua imaginação, faça algo que você sinta ser prazeroso!
Atenção:
– Não faça movimentos em cima de proeminência óssea. Para realizar a massagem retire qualquer adorno (anéis, pulseiras, relógios…).
– Procure um local silencioso para realizar a massagem, coloque uma música relaxante do gosto da sua mãe! Use e abuse da imaginação!