IGREJINHA – Com a equipe Lagartixa conquistando resultados significativos, a idealizadora e treinadora Andréia Henssler compartilha sua experiência dando algumas dicas importantes para atletas iniciantes. Buscando alertar para os riscos iniciais das atividades físicas, a treinadora disse que o ideal é cada um respeitar o próprio limite de seu corpo.
O importante para iniciantes, segundo Andréia, é conseguir começar a correr, sem se preocupar com a intensidade dos treinamentos. Evitar o excesso pode ser um fator lesivo aos iniciantes, que devem começar com, no máximo, 40 ou 50 minutos de treinos, aumentando gradualmente. “O ideal é correr lentamente para conseguir realizar um tempo maior de corrida, evitando correr nas pontas dos pés, relaxando ombros e braços”, comentou.
De acordo com Andréia, o período inicial e a consistência nos treinos são fundamentais. O praticante de corrida só irá melhorar e evoluir sem ter problemas com lesões se seguir uma rotina de treinos. O iniciante deve ser determinado e não faltar aos treinos por três semanas. “Após este período sem interrupções, o organismo se adaptará mais facilmente aos exercícios, que, no início, podem gerar desconforto e incômodo. E minimize movimentos como rotação de tronco ou de quadril excessiva, evitando o desperdício de energia”, aconselhou.
Na Corrida de Rua realizada pelo Sesc, no último domingo, em São Leopoldo, seis atletas da equipe subiram ao pódio. Denise Campos (primeiro lugar na categoria três quilômetros), Lorena de Borba da Silva (primeiro lugar nos cinco quilômetros), Andréia Henssler (primeiro lugar nos seis quilômetros), Ivanete da Silva (segundo lugar 10 quilômetros), Maurício Gomes (segundo lugar 10 quilômetros) e Elimar Antônio da Silva (terceiro lugar nos 10 quilômetros.